To main content
Руслан Цвиркун - более 15 лет практики медитации
3 Базовые техники медитации по 10 минут в день
Научитесь медитировать и сделайте медитацию своей привычкой
НАЧАВ ПРАКТИКОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ:
  • Вы станете более счастливыми.
    Научный факт: человек становиться более радостным и удовлетворенным от жизни, когда начинает медитировать
  • Сможете побороть вредные привычки. С помощью практики вы научитесь расслабляться без помощи сигарет, алкоголя или пирожных. Вы осознаете и исцелите причины своих зависимостей и обретете трезвый взгляд на мир
  • Улучшите мозговую деятельность. Хорошая концентрация, сообразительность, креативное мышление, цепкая память – все это приятные побочные эффекты медитации
  • Научитесь управлять эмоциями. Осознав свой гнев, ревность, раздражительность, обиду или страх, вы получите над ними власть и сможете перенаправлять их в конструктивное русло и не зависеть от них
  • Станете спокойным и сосредоточенным, когда нужно сконцентрироваться на важной задаче
  • Сможете достигать поставленных целей
3 базовые техники медитации
Изучите и используйте эти медитации в своей жизни.
Каждая техника — универсальна, а объяснения даны доступным языком. Аудио формат поможет быстрей научиться, сильнее расслабиться и погрузиться в себя. За 10 минут вы легко войдете в медитативное состояние и ощутите медитацию на себе.
Медитация сканирования тела
Техника поможет:
  • Быстро погружает в медитацию — отлично подойдет для новичков.
  • Помогает качественно отдыхать всего за 10 минут. Практика снимает перенапряжение после трудного дня и дарует глубокое расслабление всему телу.
  • Учит слышать свое тело и ум в зависимости от жизненной ситуации.
  • Снимает стресс и напряжение
Медитация осознанного дыхания
Техника поможет:
  • Поменять подход к дыханию.
  • Лучше контролировать свои чувства и мысли.
  • Развить внимание и осознанность.
  • Снизить тревогу и напряжение.
Медитация осознанного звука
С этой техникой вы:
  • Забудете про беспокойство ума.
  • Узнаете много нового о том, что вас окружает.
  • Научитесь раздражитель трансформировать в ресурс.
  • Поймете пути развития ментального здоровья.
Как все происходит
1
Получив доступ к медитациям, вы попадете в закрытый телеграм канал, в котором размещены записи практик, а также вводная видео инструкция.
2
Посмотрев водное видео, переходите к самим практикам. Медитировать можно в любое удобное для вас время.
3
Когда вы освоите практики их можно выполнять по отдельности или комбинировать по собственному желанию.
В самом начале я рекомендую пройти практики в той последовательности, в которой они будут вам даны.
Кто я, и почему мне можно доверять в вопросах медитации?
Сразу хочу сказать, что я не гуру и не просветленный учитель, я такой же обычный человек, как и вы. Просто занимаясь долгое время медитацией и другими практиками, я усвоил некоторые истины, которые помогают мне в жизни.
Меня зовут Руслан Цвиркун, более 15 лет я практикую медитацию и занимаюсь самосовершенствованием. 3 года своей жизни я провел в качестве ученика в ведическом монастыре, обучаясь медитации и изучая другие знания. А также я много путешествовал по Индии, живя и обучаясь в разных ашрамах. Медитация стала неотъемлемой частью моей жизни и во многом изменила меня в лучшую сторону.
Не нужно думать, что я отрезан от реальности и живу в своем иллюзорном мире. Это не так! У меня точно так же, как и у многих из вас есть семья. Мы с женой любим путешествовать. Для жизни и путешествий мне нужны деньги, и я их зарабатываю, занимаясь любимым делом.
Полученный мной опыт помогает мне действовать в каждом из направлений с максимальной эффективностью.
10 000+
Часов личной практики медитации
100+ книг
Прочитано по медитации и самосовершенствованию
10 лет+
В предпринимательстве в разных сферах
Сертифицированный коуч по стандартам ICF
Высшее экономическое образование
Генеральный директор компании Panchakarma.club (Аюрведический туризм)
Распространенные вопросы
ПОЛУЧИТЕ НОВЫЕ РЕСУРСЫ И УЛУЧШИТЕ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ
Просто медитируйте вместе со мной по 10 минут в день — почувствуйте, как меняетесь вы и мир вокруг вас в лучшую сторону
Выберите свой тариф и начните трансформацию своей жизни
499 рублей
Тариф "Стандартный"
Тариф "VIP"
3 базовых аудио-медитации
Гайд по асанам (лучшие позы для медитации)
Закрытый чат в телеграм
Общение с единомышленниками в чате
Ответы на вопросы в телеграм чате
Личная консультация со мной, 60 минут
Ответы на вопросы в телеграм чате
Общение с единомышленниками в чате
Гайд по асанам (лучшие позы для медитации)
3 базовых аудио-медитации
Закрытый чат в телеграм
5399 рублей
Если у вас все же остались вопросы, то задайте их мне в форме ниже
И я с радостью проконсультирую вас подробнее
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Made on
Tilda